Wat is emotie-eten?

Veel mensen denken dat ze een streng dieet moeten volgen om te kunnen stoppen met snoepen. Maar bij emotie-eten is het snoepen slechts een gevolg, de oorzaak zijn de emoties. Belangrijk is dus om te de emoties te herkennen en kijken naar de oorzaak ervan. Je kan vervolgens invloed uitoefenen op de triggers en kijken hoe je anders op de emotie zou kunnen reageren. Neem een stressvolle situatie: je hebt teveel werk om te doen en bent bang om te deadline niet te halen. Stress-eten zal deze situatie niet veranderen. Sterker nog, het kan zo zijn dat je ook nog meer stress krijgt, doordat je je schuldig voelt doordat je hebt zitten stress-eten. In deze situatie kan je invloed uit oefenen op de stressor, het teveel aan werk. Je zou bijvoorbeeld hulp aan je collega’s kunnen vragen, of je opdrachtgever om uitstel kunnen vragen. Een beetje stress kan je helpen om te focussen, maar teveel stress kan ervoor zorgen dat je niet weet wat je eerst of laatst moet doen. In plaats van te eten, zou je ademhalingsoefeningen kunnen doen, of even een blokje om gaan om je stresslevel te verlagen.